Велотренажер или беговая дорожка

Велотренажер или беговая дорожка?

Велотренажер или беговая дорожка? Собственно, что лучше поставить дома? Чаще для дома отдается предпочтение велотренажеру. Покупатель считает, что побегать он сможет и так, когда захочет, а для катаний на улице потребуется велосипед. Так что решение выбора велотренажера для домашних занятий принимается методом, так сказать, от противного. И это неправильно. В сравнении именно с беговой дорожкой велотренажер будет в большей степени нагружать наши коленные суставы и нижние отделы, так называемого, квадрицепса бедра. Конечно, приподняв сиденье, вы сможете перераспределить свою нагрузку на средние/верхние отделы, вот только ни икроножные, ни бицепс бедра, ни ягодицы практически не участвуют в работе.

Велотренажер или беговая дорожкаСтоимость стандартного велотренажера меньше в 2 раза стоимости дорожки, он занимает поменьше места, а это для наших малогабаритных квартир актуально.

Именно беговая дорожка позволяет прорабатывать вообще все группы мышц ног, однако без концентрации на какой-то конкретной из них. Коли велотренажер вместе с приседаниями/гакк-приседаниями поможет эффективно набрать сухую мышечную массу тех же квадрицепсов бедра, беговая дорожка – только поддерживать мышцы ног в тонусе и не наращивать массу. Чаще всего требуется как раз беговая дорожка, потому что домашние занятия очень редко предполагают именно набор мышечной массы.

Вибротренажеры

Вибротренажеры

Собственно, уже несколько лет большой популярностью пользуются вибротренажеры, причем не только у профессиональных спортсменов, но и среди обычных любителей. К слову, выделение в отдельную категорию вибротренажеров стало возможным в первую очередь за счет виброплатформы, именно которая считается в данной группе тренажеров принципиально новой разработкой. Коли раньше тренажеры, которые в основе собственной работы применяли вибрацию, выделялись исключительно массирующим эффектом, современная виброплатформа применяет вертикальные звуковые вибрации, настоящую космическую технологию, используемую для подготовки реальных космонавтов к достаточно долгому пребыванию в условиях, так сказать, орбитальной станции.

ВибротренажерыСами вибрации, которые постоянно производит виброплатформа, позволяют нашим мышцам сокращаться в ритме до 50 раз/сек, а такого себе позволить не может вообще ни один тренажер. Данный подход позволяет мышцам постоянно работать, тренировать их становится проще. Помимо этого, при занятиях еще улучшается и работа сосудов, кровообращение, нормализуется гормональный фон, тренируется гибкость/подвижность, укрепляются суставы.

Силовые тренажеры

Силовые тренажеры

Силовые тренажерыСиловые тренажеры на сегодняшний день используются для активного укрепления ваших мышц, плюс, для увеличения мышечной массы в целом. Современный рынок предлагает нам потрясающий выбор данного типа оборудования. Однако мы перечислим самые популярные силовые тренажеры, среди которых:

  1. Мультистанции, а также силовые комплексы. Собственно, эти варианты совмещают сразу несколько различных тренажеров, что, конечно же, позволяет работать со всевозможными группами мышц, выполняя популярные упражнения, например, вертикальную тягу, жим лежа, сгибание/разгибание ног, баттерфляй и прочие.
  2. Кроссовер. Данный вариант предназначен в первую очередь для развития мышц нашего грудного отдела, плюс, рук. Будет куда более эффективен, нежели гантели, потому что в сокращенной позиции даёт огромное напряжение.
  3. Гиперэкстензия. Этот тренажер предназначается для развития наших ягодиц, мышц бедер, прямых мышц спины.
  4. Турник. По факту, это наиболее простой силовой тренажер, где при определенной технике есть возможность развивать мышцы рук, груди, плеч, пресса, спины.
  5. Брусья. Прекрасный тренажер для отжимания, который активно способствует развитию трицепсов, грудных мышц.
Кардиотренажеры

Кардиотренажеры

КардиотренажерыКардиотренажеры выделяются общеукрепляющим воздействием, поэтому без них никакой фитнесс-центр не обходится. Подобные тренажеры призваны повысить общий тонус организма, они активно тренируют сердце, плюс ко всему, способствуют сжиганию у нас лишних калорий. Собственно, к самым распространенным кардиотренажерам относят:

  1. Велотренажер. Именно он прекрасно тренирует мышцы наших ног и живота. К слову, среди велотренажеров обладают преимуществом такие, которые имеют магнитный привод. Эти варианты самые дорогие, однако обеспечивают прекрасную плавность хода, плюс, создают полное ощущение оригинальной езды на велосипеде, если сравнивать их с механическими ременными велотренажерами.
  2. Беговая дорожка. Каждому известно, что сам по себе бег довольно эффективно сжигает жир, а также даёт прекрасную нагрузку на мышцы ног, грудного пояса, спины. Дорожки, имеющие функцию регулировки наклона, позволяют бегать в горку, увеличив тем самым нагрузку.
  3. Степпер. При помощи него каждый сможет тренировать мышцы бедер, голени, имитируя реальную ходьбу по ступенькам.
  4. И, наконец, эллипсоид, который в себе совмещает функционал велотренажера, беговой дорожки и степпера. Собственно, имея ручки, эллипсоид может разрабатывать мышцы рук грудного пояса. В силу того, что ноги передвигаются по эллиптической траектории, в отличие от типичного бега, нагрузка на суставы сводится к минимуму.
Тренажеры для похудения

Тренажеры для похудения

Тренажеры для похуденияТе, кто страдает избыточным весом, все время пытаются похудеть. Для этого им потребуются тренажеры для похудения, дабы не зацикливаться исключительно на питании. Следует выбирать один из предложенных вариантов:

  1. Беговая дорожка. Прекрасное устройство, позволяющее быстро уменьшить вес. В ходе занятий есть возможность регулировать темп. Можно заниматься ходьбой, что также позволяет снизить вес. Человек, который решает тренироваться на дорожке, обязан правильно рассчитать нагрузку. Темп будет низким — эффекта не будет. Темп будет быстрым — окажется слишком сильная нагрузка для сердца. При корректной нагрузке и постоянных занятиях сбросить вес на беговой дорожке можно будет быстро;
  2. Велотренажер. Постоянное кручение педалей позволяет эффектно сжигать калории. Собственно, следить за тем, каким образом проходит тренировка, плюс, какой дает эффект вы можете на встроенном компьютере. Там же можно подобрать оптимальный режим, задающий интенсивность тренировки;
  3. Имитирующий греблю тренажер. Создает нагрузку сразу на разные группы мышц. В ходе работы на нем оказываются под нагрузкой мышцы рук, ног, пресса, спины;
  4. Для корректировки талии подойдет модель халахупа, утяжеленная железом.
Виды беговых дорожек

Виды беговых дорожек

Различают следующие виды беговых дорожек: механические и электрические. Безусловно, преимущество за второй группой, которая нам позволяет в процессе занятий вести контроль за уровнем нагрузки методом регулирования скоростей/показаний при помощи электронного табло. Одним из вариантов велотренажеров считается эллиптический тренажер.

Виды беговых дорожекФункциональность либо простое выполнение требуемых статичных упражнений будет зависеть от возможностей самого тренажера, а они в него закладываются исключительно при разработке. Как следствие, выбирая данный спортивный снаряд, стоит предусмотреть заранее, какие именно функции более всего потребуются в нем.

Одежда для фитнеса

Одежда для фитнеса

Одежда для фитнесаОдежда для фитнеса нестандартна. Но не стоит одевать широкие футболки – не нужно прятать тело. Уместнее для занятий спортивный топ, поддерживающий грудь. Каким бы топ ни был – борцовки или маечка, на молнии либо с английской закрытой проймой, — живот обязан оставаться открытым. Как вариант, подберите спортивную блузу до середины бедра, имеющую небольшой рукав. В качества низа подойдут брюки/шорты, на ноги – носки/кроссовки. Нельзя заниматься на босу ногу! Для головы подойдет повязка, защищающая глаза от пота. Если работа происходит с железом, то приобретаем специальные перчатки.

Тренажеры для поддержания физической формы дома

Тренажеры для поддержания физической формы дома

Тренажеры для поддержания физической формы домаТренажеры для поддержания физической формы дома бывают самые разноплановые. Если целью занятий будет исключительно поддержка физической формы, вашей мышечной массы или ее непосредственный набор, тогда здесь следует внимание обратить внимание на специальные скамьи для жима, плюс, стойки для приседаний, ну, и не забываем про силовые станции (достаточно часто они выполняют функционал жимовой скамьи). К слову, силовые станции сегодня различаются со свободными/встроенными весами. Первый вариант потребует от вас дополнительных спортивных аксессуаров: грифы, диски, гантели, однако позволяют использовать куда большие веса.

Тренажеры для укрепления здоровья

Тренажеры для укрепления здоровья дома

Тренажеры для укрепления здоровьяТренажеры для укрепления здоровья дома всегда будут к месту. Если вы намереваетесь именно укреплять здоровье, тогда вам подойдут кардиотренажеры. Причем всем без исключения придутся к месту скамьи для пресса. К слову, скамьи для пресса — тренажеры особого типа для тренировки мышц нашего брюшного пресса. Коли вы не испытываете какого-то дискомфорта, постоянно занимаясь на полу, плюс, дома уже присутствует шведская стенка, тогда вам подобная скамья будет без надобности. Данный тренажер настраиваться будет по высоте, и это позволит регулировать распределение нагрузки меж верхними/нижними отделами пресса.

Тренажеры для поддержания формы дома

Тренажеры для поддержания формы дома

Как правило, реальная цель занятий дома — поддерживание формы, борьба с весом, желание немного подкачаться, порой просто укрепить/поправить здоровье. К примеру, для похудания уместнее будет выполнять аэробные упражнения. Зато упражнения на пресс (в частности на специальных скамьях) практически не помогают уменьшать обхват талии.

Тренажеры для поддержания формы домаСамыми верными помощниками тут станут: велотренажер, беговая дорожка, эллиптические тренажеры степперы. Не забывайте оценить состояние собственного здоровья. На орбитреках куда проще заниматься, прорабатывают любые мышцы ног, хотя менее интенсивно, нежели беговые дорожки с велотренажерами.